नींद के लिए विटामिन डी कब लेना चाहिए?

विटामिन डी की कमी

रात को नींद न आने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी होता है. यदि आपकी रात को बार-बार नींद खुलती है, तो इसका कारण भी विटामिन डी की कमी ही होता है. विटामिन डी की प्राप्ति के लिए आप धूप में बैठ सकते हैं, साथ ही खाने में सैल्मन मछली,अंडा और मशरूम का सेवन कर सकते हैं.

विटामिन डी लेने के लिए सही टाइम क्‍या है? अगर आप सुबह के समय विटामिन डी लेना चाहते हैं तो आप सुबह 8 बजे के टाइम पर 25 से 30 मिनट तक धूप ले सकते हैं क्‍योंकि इस टाइम में विटामिन डी अच्छी तरह से मिलता है.

विटामिन-डी सप्लीमेंट सुबह के समय लेना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर हमें प्राकृतिक रूप से सूर्य से विटामिन डी मिल रहा है, तो हम इसे दिन के दौरान संश्लेषित कर रहे हैं, इसलिए इसे सुबह लेना बेहतर है।